odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na [...]

wrocilem z silki,robilem aeroby jaki moge posilek wrzucic ? czy odzywka bialkowa tylko starczy ?

**** o***ie tunczyka z odzywka bialkowa

[...] mniej rodzynek - ok 20 g, wywal chleb, zamiast oliwy daj orzechy włoskie, dorzuć odżywkę białkową 2) daj kanapki z razowca z normalnym mięsem 3) serek wiejski + orzechy 4) odżywka białkowa + oliwa 5) przed tr? ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron pełnoziarnisty - NISKIE IG 6) po tr? wywal oliwę 7) twaróg tłusty + oliwa warzywa jak [...]

Dzień #5 - 19.11.2013 DNT suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 1X, no no podoba mi sie to wyzwanie :D Jak tylko dostane opinie mojej kulawej techniki wykonywania przysiadow od Szefowej to zamierzam robic jeszcze wyzwanie squat :D 2. MISKA. dodatkowo warzywa: brokul, [...]

Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]

Dzien 20- 03.12.2013 DT Po tygodniowej przerwie spowodowanej moja kostka poszlam dzisiaj na trening i bardzo mi sie mordka cieszy z tego powodu :) /-)_ Po pierwsze dlatego bo myslalam, ze bede miec mniej powera a okazalo sie ze wcale nie jest tak zle i praktycznie czulam sie tak jakbym nie miala zadnej przerwy :-D Na silowni wygladalam dzisiaj [...]

Dzien#20 04.12.2013- DNT Dzisiaj odczuwam lekkie skutki wczorajszego treningu :D Bola mnie troche pachwiny, mysle ze moze jest to spowodowane wczorajszymi przywodzicielami, bo wlasnie w tym miejscu mnie bola nogi @@-) Kolana bolaly mnie przez polowe dnia, teraz jest ok. Na chwile obecna nie odczuwam zadnego bolu w stawach kolanowych. Kostka jak [...]

Dzien # 21- 05.12.2013- DNT Wczorajszy trening przelozylam na dzisiaj z powodu bolacej pachwiny. Zrobilam sobie jeden dzien wiecej regeneracji i bardzo sie ciesze bo pomoglo 8-) i dzisiaj juz mnie pachwina nie boli. Dzisiaj robilam trening, ale to bedzie w kolejnym poscie wieczorem. Wrzucam wczorajsza miske: Suplementy: tran z rekina, odzywka [...]

Dzien #23 - 07.12.2013- DNT Mam zakwasy w lydkach :D I lekko czuje przywodziciele :D Caly dzien spedzilam w szkole od 8 rano do 19, niestety nie mialam dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej [...]

Dzień # 24 - 08.12.2013 - DT Oprócz odśnieżania i skrobania auta, deja vu z wczoraj, zrobiłam trening siłowy :D 8-) (to uczucie kiedy jadę na trening i wracam zmęczona jak nie wiem, daję mi to coraz większą satysfakcję 8-O ) Od piątku kiedy chcę pobiegać albo poskakać na skakance po treningu siłowym, łapie mnie kolka @@-) Nie mam pojęcia czym to [...]

Dzien # 25 - 09.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nie treningowy i powiem szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne [...]

Dzien # 27 - 11.12.2013- DNT Dzisiejszy dzien bez rewelacji pod wzgledem sportow :P Pocieszajacy jest fakt, ze w koncu zaczelam sie wysypiac i spie wiecej niz 5 godzin na dobe. Jestem w szoku bo dzisiaj przespalam 7.5h i sama sie obudzilam bez budzika, wyspana, wypoczeta i zrelaksowana :D Miska: Suple: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: [...]

Dzien # 28 - 12.12.2013 - DT Od rana rozpierala mnie energia i nie moglam sie doczekac dzisiejszego wyciskania. Niestety na samym poczatku przyznaje sie bez bicia, ze zgrzeszylam @@-) \-) mam dzisiaj urodziny i zjadlam malego pierniczka i dwie trufle poza malym wyskokiem w postaci malutkich slodkosci, reszta byla jak najbardziej na plus :D [...]

Dzien#34 - 18.12.2013 - DT Dzien treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. [...]

Dzien # 35 - 19.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nietreningowy. Cwiczylam przysiady,/-) ale jakos do konca mi one nie wychodza. Na razie moje czolo leci w kierunku sciany, wiec chyba musze jeszcze troche pocwiczyc \-) Przysiady cwiczylam sposobem Obli :) czyli, ustawiam sie do twarza do sciany, odleglosc na dlugosc stop, rece do gory i zjezdzam w [...]

Dzień # 36 - 20.12.2013 -DNT Dzisiaj z powodu mojej alergii, musiałam rano odpuścić trening, ale na szczęście mogę już normalnie oddychać, nie cieknie mi z nosa jak ze starego kranu więc z pełną parą idę jutro rano na pakernie :-D Jak wstałam zrobiłam sobie mały rozruch i po zrobieniu 10 pajacyków i trenowania techniki przysiadów, nie mogłam [...]

[...] głowie i byłam bardzo osłabiona. Teraz czuję się już lepiej więc jutro rano planuje wstać na trening i zrobić go porządnie. Nie odpuszczę sobie \-) :-D Miska: Suplementy: odżywka białkowa, structum, witamina C 1000, omega 3, przeciwbólowe: nurofen forte, ketonal 100, termofor warzywa: papryka czerwona, pomidory [...]

Dzień #40 - 24.12.2013 - DNT No więc to, że mi się miska rozjechała wieczorem to nie będę ukrywać :) Wrzucam to co udało mi się utrzymać czysto do wieczora do godziny 20, bo tak skończyłam pracę :) Miska: Suplementy: Odżywka białkowa, witamina C 1000mg, Structum, Omega 3 Warzywa: sałata, ogórek, [...]

[...] :-D, nie omieszkałam ich użyć \-) Było ciężko chwilami, ale cisnę dalej. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbd8fb75930c42e99e18d7b4d1b1192e.gif Miska: Suplementy- Structum, odżywka białkowa, witamin c 1000, omega 3 Warzywa - pomidory, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009f75854799453dbcef9b73aca67679.gif Zmieniony przez - [...]